Idag sov jag väldigt länge för att vara jag, måste väll vara att jag sover bättre då

Jonathan är hos mig! Efter Frukost bestämde jag mig för att köra ett löppass.

För att variera lite så fick det bli backintervaller denna gång som såg ut såhär:

 

Uppvämning: Jogg till backen

 

Intervall: Löp 110% uppför backen gör direkt 20reps av tex. upphopp, 10reps utfall nedför

backen och jogga resten. x10

 

Jag bytte ut upphoppen mot olika övningar för varje repetition mot bla. 20squats,20 höga knän

20 montainclimbers osv. Jag tog också med mig en vattenflaska så jag vilade mellan varannan

repetition ca.30 sek och då passade jag även på att dricka. Verkligen ett pulshöjande och intensivt

pass blev det!

 

Avslut: Lugn jogg ca. 5-10min + stretching