Halloj dagens träningspass blev rumpa/ben och slängde även in lite rygg/bieceps övningar i slutet bara 

för att jag älskar att köra rygg! De flesta som jag vet om brukar gilla att köra legday men såklart är jag

tvärtimot och gillar rygg haha! Gick otroligt bra idag, tror att det var för att jag satte spotify på hög volym

och med taggande musik då jag cyklade till gymmet så vart till och med så peppad att jag sprang ned

för trapporna till gymmets dörr! haha ojoj. 

 

reversed leg lifts 10x3

donkeykicks 16x3 varje ben

donkeykicks raka ben 12x2 varje ben

marklyft 12x4 30kg

squats 12x4 30kg

höftlyft med vikt 12x3 10kg

legpress på 1 ben 40kg 12x4på varje ben

-------

lat pull downs 53kg 12x4

pec flies 12kg 12x4

seated row machine 25kg 16x4